当前位置:主页 > 奇闻异事 > 每天10000歩真的能保持身体健康么?

每天10000歩真的能保持身体健康么?

现在每天行走10000歩已经成为许多人保持身体健康的准绳之一,包括大多数手环也是这样对用户建议的。
但问题来了,每天10000歩真的能保持身体健康么?
对此美德州贝勒大学教授表示,这只是一个伟大的目标和起点。因为根据美官方建议,成人需要每周至少进行150分钟的中等有氧运动(例如快走和游泳),或75分钟的剧烈运动(例如跑步),如果可以的话,每周最好再进行两次额外的力量训练(例如举重)。
当然了,如果你想减肥,肯定要超过这个运动标准啦。
而每天10000歩这个说法的来源也值得商榷,有教授指出,这个口号来源于一个日本的步行俱乐部,是一个营销口号。
相较于步数而言,对于健康更重要的是心率,毕竟从技术上讲,用户可以在低心率的情况下走10000歩,这对健康并没有太多益处,监控运动心率也是大多数手环手表最有用处的地方之一。
此外研究表明,即便每天进行了运动,但如果还长时间坐着的话对健康也没有益处,比如每天运动1小时就无法抵消每天坐着超过13.5个小时对健康造成的伤害,因此每天在坐着办公的间隙保持运动频率,也是相当重要的。

本文地址:http://www.cqbbcoop.com/qiwen/30067.html

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请联系我们修改或删除,多谢。